Τι χρειάζεστε προσοχή κατά την άσκηση;

- Jun 06, 2017-

Τι χρειάζεστε προσοχή κατά την άσκηση;


1, το ποσό της κατάρτισης

Βασικά, ο αρχάριος μπορεί να κανονίσει 30 λεπτά του χρόνου άσκησης. Όχι περισσότερο χρόνο.

2, διατροφή και στεροειδή

Όταν αρχίζετε να ασκείστε.Θα πρέπει να παίρνετε τη διατροφή, σε diet.to να χάσετε βάρος πιο γρήγορα.Αλλά το στεροειδές επίσης είναι πολύ χρήσιμο, όπως η τενονστερόνη enanthate , οξική trenbolone, hgh, hcg και dianabol.

3, η συχνότητα της άσκησης

Η εβδομάδα αερόβιας άσκησης είναι καλύτερο να κανονίσετε 5 ημέρες γυμναστικής, άλλες 2 ημέρες ανάπαυσης και θα διαχωριστούν για δύο ημέρες. Υψηλότερη δύναμη δύναμη εκπαίδευση 3-4 ημέρες την εβδομάδα είναι αρκετή, να δώσει το σώμα αρκετό χρόνο ανάπαυσης.

4, ένταση κατάρτισης

Θα πρέπει να προχωρήσει από τη δική τους σωματική δύναμη, τον προσεκτικό έλεγχο της έντασης της εκπαίδευσης, μέσα στις δυνατότητές μας.

5, τρόπος κίνησης

Σύμφωνα με τους δικούς σας στόχους κατάρτισης ως σημείο αναφοράς, για παράδειγμα, θέλετε να χάσετε βάρος πρέπει να βασίζεται σε αερόβια άσκηση, το περιεχόμενο μπορεί να περιλαμβάνει treadmills, μηχανές αναρρίχησης, αερόμπικ, και μια ποικιλία από μαθήματα αεροβικής.

org_471753.jpg12.jpg