Τι πρέπει να προσέχετε πριν και μετά τη γυμναστική;

- May 09, 2017-

Τι πρέπει να προσέχετε πριν και μετά τη γυμναστική;


10 λεπτά πριν την άσκηση: προετοιμασία προθέρμανσης

Για να εξασφαλιστεί η ασφάλεια, συνήθως στην άσκηση γυμναστικής πριν από την πρώτη που κάνει μια προθέρμανση, η προπόνηση προθέρμανσης είναι ο κύριος σκοπός είναι να επιταχύνετε τον καρδιακό παλμό ελαφρώς. Τα ακόλουθα είναι τα ίδια με τα "

Μπορεί να προωθήσει την κυκλοφορία του αίματος του σώματος, τον μυϊκό σύνδεσμο και την αύξηση της αρθρικής θερμοκρασίας, τόσο για τη βελτίωση των αρθρώσεων και των συνδέσμων των δραστηριοτήτων του εύρους και της ικανότητας, αλλά και για τη μείωση του ιξώδους του μυός, ενισχύοντας έτσι την μυϊκή συστολή και την ικανότητα τεντώματος. Αυτό είναι να βελτιωθεί η ποιότητα της εκπαίδευσης, την πρόληψη των αθλητικών τραυματισμών απαραίτητη βασική σύνδεση.

10 λεπτά μετά την άσκηση: χαλαρώστε

Stretch χαλάρωση μπορεί να αποτρέψει την πίεση μυών, να μειώσει τον πόνο των μυών, να επιταχύνει τον αποκλεισμό του γαλακτικού οξέος και άλλων αποβλήτων, την ταχεία εξάλειψη της κόπωσης, την προώθηση του οργανισμού για την αποκατάσταση.

Χαλαρώστε με τη μορφή τζόκινγκ, σάουνας, κολύμπι, τέντωμα, μασάζ και ούτω καθεξής.

tooopen_sy_171509179543.jpg