Τι πρέπει να προσέχετε πριν και μετά τη γυμναστική;

- May 09, 2017-

Τι πρέπει να προσέχετε πριν και μετά τη γυμναστική;


10 λεπτά πριν την άσκηση: προετοιμασία προθέρμανσης


Για να εξασφαλιστεί η ασφάλεια, συνήθως στην άσκηση γυμναστικής πριν από την πρώτη που κάνει μια προθέρμανση, η προπόνηση προθέρμανσης είναι ο κύριος σκοπός είναι να επιταχυνθεί ελαφρώς ο καρδιακός παλμός. Τα παρακάτω είναι τα ίδια με τα "

Μπορεί να προωθήσει την κυκλοφορία του αίματος του σώματος, τον μυϊκό σύνδεσμο και την αύξηση της αρθρικής θερμοκρασίας, τόσο για τη βελτίωση των αρθρώσεων και των συνδέσμων των δραστηριοτήτων του εύρους και της ικανότητας, αλλά και για τη μείωση του ιξώδους των μυών, ενισχύοντας έτσι την μυϊκή σύσπαση και την ικανότητα τεντώματος. Αυτό είναι να βελτιωθεί η ποιότητα της εκπαίδευσης, την πρόληψη των αθλητικών τραυματισμών απαραίτητη βασική σύνδεση.


10 λεπτά μετά την άσκηση: τεντώστε για να χαλαρώσετε


Η χαλάρωση του τεντώματος μπορεί να αποτρέψει την μυϊκή καταπόνηση, να μειώσει τον μυϊκό πόνο, να επιταχύνει τον αποκλεισμό του γαλακτικού οξέος και άλλων αποβλήτων, την ταχεία εξάλειψη της κόπωσης, να προωθήσει την αποκατάσταση του σώματος.

Χαλαρώστε με τη μορφή τζόκινγκ, σάουνας, κολύμπι, τέντωμα, μασάζ και ούτω καθεξής.

Tooopen_sy_171509179543.jpg