Τι πρέπει να προσέχετε στην εκπαίδευση των μυών;

- Aug 03, 2017-

 


(1) μυς   Περίοδος ανάκτησης 48 έως 72 ώρες, οπότε ο μυς δεν έχει αποκατασταθεί πλήρως πριν συνεχίσει να ασκεί το ίδιο κομμάτι του μυός δεν έχει καμία επίδραση, αντίθετα θα επηρεάσει την άσκηση αποτέλεσμα. Γενικά στην μεγάλη άσκηση μυών ταυτόχρονα υπάρχει ένας μικρός μυς που εμπλέκεται στην κίνηση, μια τέτοια περίπτωση, όσο οι μύες που ασκούν την άσκηση την ίδια ημέρα άσκησης είναι το καλύτερο. Ο αριθμός των ομάδων, ο αριθμός των απαιτήσεων, οι μεγάλοι μύες 3 έως 4 ομάδες, 6 ~ 10RM, 3 έως 4 κινήσεις, οι μικρές μυς 2 έως 3 ομάδες, 8 ~ 12RM, 2 έως 3 κινήσεις. Οι μεγάλοι μύες περιλαμβάνουν: στήθος, latissimus dorsi, κοιλιακούς μυς, πόδια. Η έγκαιρη εκπαίδευση πρέπει να είναι κατάλληλη για τη μείωση του βάρους, αύξηση του αριθμού.

2015010815233623fd2.jpg

(2) Το "RM" είναι το ακρωνύμιο αγγλικής "μέγιστης επανάληψης", η κινεζική μετάφραση είναι "η μέγιστη επαναλαμβανόμενη τιμή". Όπως το "6 ~ 12RM" εκφράζεται με "μέχρι να επαναλάβετε το βάρος από 6 έως 12 φορές". Όπως το σχέδιο εκπαίδευσης: αλτήρα με ένα βραχίονα μπούκλα 3 έως 4 ομάδες, 6 ~ 8RM. Ερμηνεύονται ως: 10 kg αλτήρες για την απλή βραχίονα κάμψης πρακτική, να καταβάλει κάθε προσπάθεια μπορεί να είναι μόνο συνεχής καμπυλότητα από 6 φορές έως 8 φορές για μια ομάδα, έτσι το βάρος, ο αριθμός των διαδοχικών τριών ομάδων. Κανονική εκπαίδευση κάθε διαστήματος ομάδας μπορεί να ξεκουραστούν 60 έως 90 δευτερόλεπτα, το οποίο είναι 10 κιλά του βάρους 6 ~ 8RM βάρος, εάν η απώλεια βάρους για λόγους φυσικής κατάστασης , μια τέτοια δράση για τη μείωση του βάρους, έτσι ώστε ο αριθμός μπορεί να φτάσει 20 ~ 30RM. Στο σχέδιο εκπαίδευσης είναι γενικά η έκφραση των διατάξεων του φορτίου ποικίλλει από άτομο σε βάρος.

318765-1409210R63782_副本.jpg

(3) στην άσκηση bodybuilding ένταση φορτίου είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας κατάρτισης, 1 έως 4 φορές την κύρια αύξηση της απόλυτης μυϊκής δύναμης και σωματικής δύναμης, 6 έως 12 φορές την κύρια ανάπτυξη της περιμέτρου των μυών, 16 έως 20 μεγάλες αναπτυγμένες μικρές μυϊκές ομάδες Και να ενισχύσει την ελαστικότητα των μυϊκών γραμμών, περισσότερες από 25 φορές κυρίως για τη μείωση του λίπους, την ενίσχυση της λειτουργίας της καρδιάς και των πνευμόνων, τη διαμόρφωση της φυσικής κατάστασης και ούτω καθεξής.

6608801555724432488.jpg


Χονγκ Κονγκ Rongxin Biotech Co., Ltd.     Θα σας παρέχει προϊόντα υψηλής ποιότητας, υψηλής καθαρότητας στεροειδών, γρήγορη ναυτιλία και καλύτερες υπηρεσίες.

Το καλοκαίρι, τα αιτήματα του   Sustanon 250 , Trenbolone Enanthate , Οξυμεθολόνη (anadrol) είναι περισσότερο από το συνηθισμένο.

Εάν χρειάζεστε το jintropin hgh , kigtropin hgh , hygetropin hgh ή άλλο hgh μάρκα, καλωσορίστε στην έρευνα της εταιρείας μου.


Trenbolone Enantate.jpg

Hygetropin.jpg

Στοιχεία επικοινωνίας:

Επιχειρησιακό γραμματοκιβώτιο : Sell@rongxinbio.com

Skype: sell@rongxinbio.com

Whatsapp: + 86-18789401944