Τι πρέπει να προσέχετε στην εκπαίδευση των μυών;

- Aug 03, 2017-

(1) μυς περίοδο ανάκτησης 48 έως 72 ώρες, οπότε ο μυς δεν έχει αποκατασταθεί πλήρως πριν συνεχίσει να ασκεί το ίδιο κομμάτι του μυός δεν είναι αποτέλεσμα, αντίθετα θα επηρεάσει την άσκηση αποτέλεσμα. Γενικά στην μεγάλη μυϊκή άσκηση ταυτόχρονα υπάρχει ένας μικρός μυς που εμπλέκεται στην κίνηση, μια τέτοια περίπτωση, όσο οι μύες που εμπλέκονται στην άσκηση την ίδια ημέρα άσκηση αποτέλεσμα είναι το καλύτερο. Ο αριθμός των ομάδων, ο αριθμός των απαιτήσεων, οι μεγάλες μυς 3 έως 4 ομάδες, 6 ~ 10RM, 3 έως 4 κινήσεις, οι μικρές μυς 2 έως 3 ομάδες, 8 ~ 12RM, 2 έως 3 κινήσεις. Οι μεγάλοι μύες περιλαμβάνουν: στήθος, latissimus dorsi, κοιλιακούς μυς, πόδια. Η έγκαιρη εκπαίδευση πρέπει να είναι κατάλληλη για τη μείωση του βάρους, αύξηση του αριθμού.

2015010815233623fd2.jpg

(2) Το "RM" είναι το ακρωνύμιο αγγλικής "μέγιστης επανάληψης", η κινεζική μετάφραση είναι "η μέγιστη επαναλαμβανόμενη τιμή". Όπως το "6 ~ 12RM" εκφράζεται με "μέχρι να επαναλάβετε το βάρος από 6 έως 12 φορές." Όπως το σχέδιο εκπαίδευσης: αλτήρα με ένα βραχίονα μπούκλα 3 έως 4 ομάδες, 6 ~ 8RM. Ερμηνεύονται ως: αλτήρες 10 κιλά για την απλή καμπύλωση κάμψη πρακτική, να καταβάλει κάθε προσπάθεια μπορεί να είναι μόνο συνεχής καμπυλότητα από 6 φορές έως 8 φορές για μια ομάδα, έτσι το βάρος, ο αριθμός των διαδοχικών τριών ομάδων. Κανονική εκπαίδευση κάθε διαστήματος ομάδας μπορεί να διαρκέσει 60 έως 90 δευτερόλεπτα, η οποία είναι 10 κιλά του βάρους 6 ~ 8RM βάρος, εάν η απώλεια βάρους για λόγους φυσικής κατάστασης , μια τέτοια ενέργεια για τη μείωση του βάρους, έτσι ώστε ο αριθμός μπορεί να φθάσει 20 ~ 30RM. Στο σχέδιο εκπαίδευσης είναι γενικά η έκφραση των διατάξεων του φορτίου ποικίλλει από άτομο σε βάρος.

318765-1409210R63782_副本.jpg

(3) στην άσκηση bodybuilding ένταση φορτίου είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας κατάρτισης, 1 έως 4 φορές την κύρια ανάπτυξη της απόλυτης μυϊκής δύναμης και σωματικής δύναμης, 6 έως 12 φορές την κύρια ανάπτυξη της περιφέρειας των μυών, 16 έως 20 μεγάλες αναπτυγμένες μικρές μυϊκές ομάδες και να ενισχύσει την ελαστικότητα της γραμμής μυών, περισσότερο από 25 φορές κυρίως για τη μείωση του λίπους, την ενίσχυση της λειτουργίας της καρδιάς και των πνευμόνων, τη διαμόρφωση ικανότητας και ούτω καθεξής.

6608801555724432488.jpg


Χονγκ Κονγκ Rongxin Biotech Co., Ltd. θα σας παρέχει προϊόντα υψηλής ποιότητας, υψηλής καθαρότητας στεροειδών, γρήγορη ναυτιλία και καλύτερες υπηρεσίες.

Το καλοκαίρι, οι απαιτήσεις του Sustanon 250 , Trenbolone Enanthate , Oxymetholone (anadrol) είναι περισσότερο από το συνηθισμένο.

Εάν χρειάζεστε το jintropin hgh , το kigtropin hgh , το hygetropin hgh ή άλλο brand hgh, καλωσορίζω στην έρευνα της εταιρείας μου.

Trenbolone Enantate.jpg

Hygetropin.jpg

Στοιχεία επικοινωνίας:

Επιχειρησιακό γραμματοκιβώτιο : sell@rongxinbio.com

Skype: sell@rongxinbio.com

Whatsapp: + 86-18789401944